Når der købes ind til hverdag er det en god hjælp at holde sig under de anbefalede mængder for fedt pr. 100g vare.

Maximum gram fedt pr. 100g vare:
Kød 10-12g
Pålæg f. eks. leverpostej 10g
Pålæg helt kød 5g
Fisk 15g

Mælkeprodukter 1,5g
Skæreost (30+, 20+) 11-17g
Smøreost 10g

Dressing/salat/færdigretter 5g
Brød 5g
Morgenmadsprodukter (mindst 10g fibre) 7-10

Grøntsager og frugt indeholder ikke fedt af betydning.

Oliven, kokos, nødder og avocado indeholder meget fedt